Programmation course à pied

 

Coaching personnalisé en course à pied et préparation physique. Objectifs : progresser avec méthode, éviter les blessures et garder la motivation. Plans structurés via Nolio. Tous niveaux bienvenus. Du premier 5km au full Ironman, je serais là pour t'accompagner ! Let's go !
Insta: coaching la tour

Programme

Chaque accompagnement commence par un questionnaire pour faire le point sur ton niveau, tes objectifs et ton emploi du temps.
À partir de là, j’ouvre un compte personnel sur Nolio (plateforme dédiée au suivi sportif) pour planifier tes entraînements, les adapter, suivre ta progression et échanger facilement.

Les séances sont personnalisées en fonction de ton profil. Elles peuvent inclure :

Course à pied (du 5 km au marathon, trail, triathlon ou Hyrox)

Renforcement musculaire & circuit training

Vélo, natation, mobilité, récup active

Chaque semaine, je programme les séances, j’ajuste si besoin selon ton emploi du temps ou ton état de forme, et on débriefe ensemble après les sessions (via messages ou vocales).
Le but est de te faire progresser avec un cadre clair, sans surcharge, et avec une vraie logique dans l’enchaînement des efforts.
Les séances évoluent au fil du temps en fonction de tes progrès et de ton ressenti.

C’est un coaching qui s’adresse à tous : que tu sois en reprise, en quête de régularité, ou déjà bien lancé dans le sport.
Mon rôle, c’est de te guider, structurer ton plan, t’éviter les erreurs classiques (trop, trop vite, trop fort) et surtout : te garder motivé sur la durée.

Pas de plan tout fait. Pas de copier-coller. Juste un suivi intelligent, humain et durable.

Prérequis

Pas besoin d’être un athlète, ni d’avoir déjà couru un marathon.
J’accompagne aussi bien ceux qui démarrent avec un “start to run” que ceux qui visent un chrono.
Le seul vrai prérequis ?
Une bonne dose de motivation !
Le reste, on le construit ensemble, au rythme du corps.

Vidéo de présentation

Pour aller plus loin

www.coachinglatour.ch