Yoga niveau avancé à 1020 Laeken - il reste 2 places

 

Dans cet atelier ouvert aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga et ayant une belle amplitude respiratoire, nous revenons régulièrement sur les salutations au soleil et des postures connues et nous explorons des pratiques moins familières.

Une fois par mois, une séance est dédiée à une pratique méditative. Tous les 2 mois le groupe a choisi d'explorer le yin yoga avec bols chantants sur les corps.

La respiration a une place importante, notamment grâce à la pratique d'ujjayi, "le souffle victorieux" et des pranayama.

Une initiative de l'asbl YSMA (Yoga, Son, Méditation Accessibles et enthousiastes),
avec le soutien de Faouzia Hariche, Échevine de la Jeunesse de la Ville de Bruxelles, et l'échevinat des Sports de la Ville de Bruxelles

Programme

Salutations au soleil et à la lune
apprentissage des bandhas, notamment uddiyana bandha
Pranayamas avec rétentions
Yin yoga
Yoga nidra
Méditation
Relaxation
Chant de mantras

Concrètement :

1) J'ouvre l'espace avec le son : du gong ou du bol, puis de ma vois pour un mantra.

2) Nous préparons nos corps à la pratique : nous faisons la transition entre la journée et ce qui va se passer sur le tapis en lâchant les tensions, en faisant des auto-massages, des spirales... Cette pratique régule le système nerveux.

3) Une heure de postures et enchaînements

4) Relaxation couchée ou assise/pranayama/chant védique

Tous les 2 mois nous faisons une séance de yin yoga avec les bols sur le corps.
Tous les 2 mois nous pratiquons un yoga nidra aux sons du gong et/ou des bols chantants

Prérequis

La capacité à respirer longuement par le nez et rester en rétention est un prérequis. Egalement la connaissance des postures de base : chien tête en bas, chat, triangle, table à 2 pieds, enfant, pince, torsions, arbre...

Pour aller plus loin

https://www.yoginimelie.com/yoga-grou...