cycle de pleine conscience MBSR EN LIGNE
- Bien-être & Dév. personnel
- Méditation
- cycle de pleine conscience MB...
Caractéristiques
Format du cours
Cours collectif
Cours particulier
Niveaux
- Débutant
- Moyen
- Avancé
Public cible
Enfants
Adultes
Seniors
Techniques
Description
Voilà plus de 40 ans, la pratique ancestrale de la méditation rencontrait les neurosciences. Loin de rester uniquement dans le champs d’études scientifiques, de milliers de personnes de par le monde ont pu expérimenter les bienfaits du programme MBSR.
À qui s'adresse le MBSR ?
Le programme est ouvert à toute personne souhaitant mieux gérer son stress, son anxiété ou sa douleur, et améliorer son bien-être général.
Il peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, d'anxiété, de dépression, ou de stress lié au travail. Il s'agit d'une approche laïque et non-religieuse, ouverte à tous.
Le programme MBSR sert à :
* Réduire le stress:
Apprendre à reconnaître les schémas de réaction au stress et à y répondre de manière plus consciente et efficace, plutôt que de réagir de manière automatique.
* Améliorer la gestion des émotions:
Développer une meilleure compréhension et acceptation de ses émotions, même les plus difficiles, et apprendre à ne pas se laisser submerger par elles.
* Soulager la douleur:
Explorer les sensations physiques liées à la douleur et apprendre à les accueillir sans jugement, ce qui peut aider à réduire l'impact de la douleur sur la qualité de vie.
* Améliorer la concentration et la clarté mentale:
Entraîner l'esprit à se concentrer sur le moment présent, ce qui peut améliorer la concentration, la mémoire et la capacité à prendre des décisions.
* Développer la bienveillance envers soi-même et les autres:
Cultiver une attitude plus douce et compatissante envers soi-même, ce qui peut favoriser des relations plus harmonieuses avec les autres.
* Améliorer la qualité du sommeil:
En réduisant le stress et en améliorant la gestion des émotions, le MBSR peut contribuer à un sommeil plus réparateur.
* Renforcer le système immunitaire:
Des études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut avoir des effets positifs sur le système immunitaire.
Le programme se déroule en ligne sur 8 semaines, une séance de groupe d'environ 2h30 chaque semaine (la première et la dernière durent 3h )
* Une journée intensive dans son quotidien chez soi ou dans un endroit tranquille est prévue pour une pratique plus approfondie et pour renforcer les compétences acquises.
* Pratique quotidienne:
À qui s'adresse le MBSR ?
Le programme est ouvert à toute personne souhaitant mieux gérer son stress, son anxiété ou sa douleur, et améliorer son bien-être général.
Il peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, d'anxiété, de dépression, ou de stress lié au travail. Il s'agit d'une approche laïque et non-religieuse, ouverte à tous.
Le programme MBSR sert à :
* Réduire le stress:
Apprendre à reconnaître les schémas de réaction au stress et à y répondre de manière plus consciente et efficace, plutôt que de réagir de manière automatique.
* Améliorer la gestion des émotions:
Développer une meilleure compréhension et acceptation de ses émotions, même les plus difficiles, et apprendre à ne pas se laisser submerger par elles.
* Soulager la douleur:
Explorer les sensations physiques liées à la douleur et apprendre à les accueillir sans jugement, ce qui peut aider à réduire l'impact de la douleur sur la qualité de vie.
* Améliorer la concentration et la clarté mentale:
Entraîner l'esprit à se concentrer sur le moment présent, ce qui peut améliorer la concentration, la mémoire et la capacité à prendre des décisions.
* Développer la bienveillance envers soi-même et les autres:
Cultiver une attitude plus douce et compatissante envers soi-même, ce qui peut favoriser des relations plus harmonieuses avec les autres.
* Améliorer la qualité du sommeil:
En réduisant le stress et en améliorant la gestion des émotions, le MBSR peut contribuer à un sommeil plus réparateur.
* Renforcer le système immunitaire:
Des études ont montré que la pratique régulière de la pleine conscience peut avoir des effets positifs sur le système immunitaire.
Programme
* Séances hebdomadaires:Le programme se déroule en ligne sur 8 semaines, une séance de groupe d'environ 2h30 chaque semaine (la première et la dernière durent 3h )
* Une journée intensive dans son quotidien chez soi ou dans un endroit tranquille est prévue pour une pratique plus approfondie et pour renforcer les compétences acquises.
* Pratique quotidienne:
Prérequis
Les participant-es sont encouragés à pratiquer la pleine conscience quotidiennement, à la maison, en dehors des séances.Pour aller plus loin
https://presence-pleineconscience.com/Lieux, Horaires et Tarifs
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