Albert Académie | Stress et nutrition : reprenez le pouvoir sur votre énergie
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- Nutrition & Diététique
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Caractéristiques
Format du cours
e-learning
Niveaux
- Débutant
- Moyen
- Avancé
Public cible
Enfants
Adultes
Seniors
Description
Irritabilité, troubles digestifs, sommeil perturbé, fatigue chronique, grignotage... Et si ces signaux étaient la conséquence directe d'un stress mal géré et d'une alimentation qui ne vous soutient plus ?
Cette formation vous propose une approche claire, accessible et pratique pour comprendre le lien entre stress, cerveau, intestins et alimentation, et reprendre la main sur votre énergie, sans dogme ni culpabilité.
Vous apprendrez à :
- comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps
- décoder les signaux que vous envoie votre corps
- ajuster votre alimentation pour soutenir votre système nerveux et digestif
- installer des routines simples, même quand tout va trop vite
- concilier santé et plaisir de manger
Votre formatrice : Catherine Chedhomme, diététicienne spécialisée en micronutrition et psychonutrition, avec 20 ans de pratique en accompagnement.
Pour toute personne stressée, fatiguée ou surmenée, et pour les coachs et accompagnants qui veulent enrichir leur approche. 1h12 de vidéo, des quiz et des exercices à appliquer au quotidien. Accès à vie.
Votre alimentation, première alliée : micronutriments, sucres complexes, protéines et acides aminés, magnésium en période de stress.
Le cerveau a besoin de carburant et de repos : réduire la charge mentale, respiration consciente, rôle du nerf vague.
L'intestin, ce deuxième cerveau : barrière intestinale, lien entre santé intestinale et santé mentale, jeûne intermittent et aliments fermentés.
Les routines : petits rituels quotidiens plutôt que grandes résolutions.
Le plaisir, condition du changement durable : pourquoi les régimes stricts échouent, la méthode des petits pas.
Bonus sommeil : que manger le soir, à quelle heure dîner, créer un environnement propice au sommeil.
Cette formation vous propose une approche claire, accessible et pratique pour comprendre le lien entre stress, cerveau, intestins et alimentation, et reprendre la main sur votre énergie, sans dogme ni culpabilité.
Vous apprendrez à :
- comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps
- décoder les signaux que vous envoie votre corps
- ajuster votre alimentation pour soutenir votre système nerveux et digestif
- installer des routines simples, même quand tout va trop vite
- concilier santé et plaisir de manger
Votre formatrice : Catherine Chedhomme, diététicienne spécialisée en micronutrition et psychonutrition, avec 20 ans de pratique en accompagnement.
Pour toute personne stressée, fatiguée ou surmenée, et pour les coachs et accompagnants qui veulent enrichir leur approche. 1h12 de vidéo, des quiz et des exercices à appliquer au quotidien. Accès à vie.
Programme
Comprendre le stress pour mieux le gérer : le stress comme signal vital, les 3 phases du stress, le lien avec l'inflammation, la prise de poids et l'épuisement.Votre alimentation, première alliée : micronutriments, sucres complexes, protéines et acides aminés, magnésium en période de stress.
Le cerveau a besoin de carburant et de repos : réduire la charge mentale, respiration consciente, rôle du nerf vague.
L'intestin, ce deuxième cerveau : barrière intestinale, lien entre santé intestinale et santé mentale, jeûne intermittent et aliments fermentés.
Les routines : petits rituels quotidiens plutôt que grandes résolutions.
Le plaisir, condition du changement durable : pourquoi les régimes stricts échouent, la méthode des petits pas.
Bonus sommeil : que manger le soir, à quelle heure dîner, créer un environnement propice au sommeil.
Prérequis
Aucun prérequis. Une connexion internet suffit.Pour aller plus loin
https://albert-academie.com/formations/s...Lieux, Horaires et Tarifs
- Particulier
Lieux & Horaires des cours privés
e-learning
Tarifs
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