Réduction stress par la méditation pleine conscience MBSR présentiel Romanel /Lausanne/ et en ligne

 

Et si nous PRENIONS SOIN DE NOUS, de notre santé mentale, physique grâce à la méditation pleine conscience MBSR? (Mindfulness) en suivant le cours de réduction du stress par la méditation pleine conscience MBSR? Scientifiquement prouvé, laïque et remboursé par des caisses maladie complémentaires et base? (Helsana, Swica, CSS, Sympany, Réseau Delta.

Instructrice pleine conscience MBSR (Mindfulness) selon son fondateur le Dr. Jon Kabat-Zinn, médecin, qui a fondé la Clinique du stress, le cours MBSR a été suivi par des milliers de personnes dans le monde (particuliers, entreprises, hôpitaux,etc)

Ce cours permet d'apprendre à méditer, à lâcher-prise, gérer et prévenir le stress, le burn-out, mieux gérer ses émotions, augmente la résilience et la confiance en soi, vivre plus sereinement et apprendre à vivre l'instant présent. Conseillé en cas de burn-out, dépression légères, douleurs chroniques, anxiété, insomnies etc.

Cours sur 8 semaines de 2h30 et une journée de pratique le samedi, lieu proche d'une forêt favorisant le retour à la nature et à son être intérieur. (marche méditative)
Le cours comprend un entretien rencontre, le support de cours papier, audios méditatifs, suivi personnalisé pendant et après cours.
Tarif :CHF 650 Tarif réduit: CHF 550: étudiants, chômage, AI, RI, AVS, indépendants.

Prochains cours de réduction du stress par la pleine conscience MBSR : voir date sur site. Cours individuel possible à votre convenance.

Je suis formée à l'Université de Genève, Faculté médecine, Haute école santé et HUG
Avec les Dr. Guido Bondolfi et Christophe André
CHUV
Formatrice d'adultes niveau brevet
Travailleuse sociale HES/SO
Spécialisée gestion du stress/burn out/hypersensibilité

Plus d'infos sur mon site : Blue Meditation

Je collabore avec des médecins, psy, OAI, ORP, entreprises, Alliance Medical Office
N'hésitez pas à me contacter pour plus d'informations.
Prenez bien soin de vous et de vos proches.
Au plaisir de vous accompagner dans la pleine conscience.

Programme

Le programme MBSR se déroule sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique de pleine conscience (9H-16H) un samedi.
Marche méditative dans le magnifique parc du lac de Romanel-sur-Lausanne, favorisant une reconnexion à la nature en plus des effets de la méditation pleine conscience.

Les éléments clés sont :

Pratiques de méditations guidées de pleine conscience, assise, couchée (body-scan/balayage corporel) ou debout.

Exercices simples de mouvements conscients couchés et debout issu du hatha yoga

Apports théoriques sur la gestion et prévention du stress

Intégrer la pratique méditative dans sa vie quotidienne en amenant la pleine conscience dans ses activités quotidiennes ( prendre une douche en pleine conscience, faire la vaisselle, le ménage etc)

Moments de partages en groupe (petit groupe et grand groupe)

Intégrer la méditation de pleine conscience dans sa vie quotidienne

Support de cours papier (théorie, exercices, cahier méditatif etc) et audios méditatifs.

Suivi individuel pendant le cours. Rencontre et bilan de fin de cours.

Afin d'assurer la qualité du cours, les échanges et l'écoute le nombre de participants est limité. En effet, une des forces de Blue Meditation est d'organiser des cours MBSR en petit groupe et à taille humaine très apprécié par les participants.

Pour débutants ou pratiquants de méditation pleine conscience, autres formes de méditation (Vipassana ou autres.

Prérequis

Destiné à tout public, avec ou sans pratique méditative, se sentant stressé au niveau professionnel ou privé et souhaitant prendre soin de soi, vivre l'instant présent et découvrir une nouvelle manière de vivre. Intégrant la pleine conscience dans sa vie quotidienne et une nouvelle manière de vivre.
En prévention du stress/burn-out, dépression légère, insomnies, anxiété, douleurs chroniques, hypersensibilité, dépression légère, gestion des émotions, reconversion prof, dév.personnel, seniors, personnes TDAH et hypersensibles, etc.
Souvent conseillé parallèlement à une thérapie. Blue Meditation collabore avec des médecins, psychologues, psychiatres, l'OAI et des entreprises.

Vidéo de présentation

Pour aller plus loin

https://www.blue-meditation.ch/cours-...