Dans cet atelier ouvert aux personnes ayant déjà pratiqué le yoga, nous revenons régulièrement sur les salutations au soleil et des postures connues et nous explorons des pratiques moins familières. La respiration a une place importante, notamment grâce à la pratique d'ujjayi. Méditation une fois par mois.
Formée dans la tradition du Viniyoga popularisé par Sri Krishnamacharya et Desikachar (« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne »), je défends un YOGA POUR TOUS ET TOUTES. Même si vous n"êtes pas souple, même si vous avez une douleur transitoire, même si vous êtes enceinte (sauf les 3 premiers mois), même si vous avez vos règles... L’enseignement est toujours adapté aux capacités et aux envies des participant·es. S'il y a des contre-indications, je vous propose autre chose.
Avec également cette envie d'explorer vos capacités à progresser, car vous avez surement plus de ressources que ce que vous pensez !
Programme
apprentissage des bandhas, notamment uddiyana bandha
Pranayamas avec rétentions
Prérequis
La capacité à respirer longuement par le nez et rester en rétention est un prérequis. Egalement la connaissance des postures de base : chien tête en bas, chat, triangle, table à 2 pieds, enfant, pince, torsions, arbre...
Pour aller plus loin
https://yoginimelie.com