Yoga pour adultes et ados débutants à Bruxelles 1020 Laeken

 

Le yoga c'est quoi? Plus qu'un sport: une pratique très ancienne qui implique le corps, la respiration et le mental pour réduire le stress. Comment faire? Bouger, respirer par le nez, synchroniser mouvement et respiration, mieux se connaître et s'accepter pour se détendre.
Vous n’êtes pas souple? Moi non plus! Et pourtant le yoga a changé ma vie.

Comment débuter? En venant essayer :-D
Nous commençons par des automassages pour réduire la fatigue physique et mentale. Puis les respirations par le nez car elles sont plus longues. Je vous apprends à respirer en pleine conscience. Le coeur de notre heure et demie ensemble: postures ancestrales et enchaînements. Équilibres, étirements, renforcements de toutes les parties du corps. Nous terminons par une relaxation qui vous aidera sûrement à mieux dormir et à apprendre à méditer, si vous le souhaitez.

Formée dans la tradition du Viniyoga popularisé par Sri Krishnamacharya et Desikachar (« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne »), je défends un YOGA POUR TOUS ET TOUTES. Même si vous avez mal aux genoux, des problèmes de dos, de hanches, des courbatures, même si vous êtes enceinte (sauf les 3 premiers mois)... L’enseignement est toujours adapté aux capacités et aux envies des participant·es, donc tous niveaux bienvenus, y compris en cours d'année. S'il y a des contre-indications, je vous propose autre chose.

Pourquoi le yoga est-il si populaire? Pratiqué régulièrement, il transforme votre corps. Vous voilà plus musclé·e, plus souple, avec un dos en meilleure santé. Plus zen, vous vous sentez mieux à l'intérieur et ça se voit à l'extérieur. Et surtout, surtout, c'est un extraordinaire terrain de jeux pour mieux se connaître physiquement, mentalement, émotionnellement, spirituellement, et progresser. Un excellent remède contre l'anxiété. Etes-vous prêt·e à vous laisser surprendre?

Programme

J'adapte mes propositions aux envies du groupe. Parmi les nombreuses possibilités, car le yoga est riche: salutations au soleil, à la lune, séances d'étirement du dos, du cou et de la nuque, pratiques contre la constipation et pour mieux digérer, renforcement des abdos, divers étirements du nerf sciatique, ouverture du coeur, séances dynamiques contre la fatigue, yin yoga, yoga nidra, yoga du rire. Postures: chandelle, planche, chat, chien tête en bas, arbre, déesse, étoile, torsions, pince, enfant, iguane, cobra, triangle, utkatasana...

Prérequis

Si vous avez déjà fait du yoga et que cet horaire vous arrange, bienvenue! Il y a des personnes expérimentées dans le groupe.
Si vous êtes très souple, hyperlaxe, bienvenue aussi! A chacun son yoga, à chacune son yoga, et je fais du mieux que je peux pour répondre à des attentes très différentes.

Pour aller plus loin

https://yoginimelie.com